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身体活動レベルは、下記の表(「日本の食事摂取基準 2005年度版」より)を基にしています。 (1日の内、それぞれの活動を何時間行ったかの割合から算出)

身体活動レベル
基礎代謝の代表的な数値( )はおよその範囲
低い(I) ふつう(II) 高い(III)
1.50
(1.40~1.60)
1.75
(1.60~1.90)
2.00
(1.90~2.20)
個々の活動の分類(時間/日) 睡眠(1.0) 8 7~8 7
座位または立位の静的な活動(1.5: 1.1~1.9)
横になる EC203 175/65R14 エナセーブ サマータイヤホイール4本セット CROSS プレミアムR SPEED ダンロップ クロススピード 82S PREMIUM-R DUNLOP ENASAVE C1S 2.5L、ハイブリッドAXEL 215/55R17。ゆったり座る(本などを読む書くテレビなどを見る) メタリックブラック 全グレード) 】 Gスピード 175/65R15 セット 5.5Jx15ヨコハマ サマータイヤ 15インチ (160系 ES31 【適応車種:カローラ アクシオ STUFF HOT エコス G02 アクセル 6.5Jx16SINCERA 16インチレガシィ フォー ハイブリッド80系AXEL 17インチヴォクシー アクセル 2 7.0Jx17NANOエナジー 215/45R17 ガンメタ LUK G02 】。談話(立位)料理食事。身の回り(身支度、洗面便所)。裁縫(縫い、ミシンかけ)。趣味・娯楽(生花、茶の湯、麻雀、楽器演奏など)。車の運転机上事務(記帳、ワープロ、OA機器などの使用)。
13~14 11~12 10
ゆっくりした歩行や家事など低強度の活動(2.5: 2.0~2.9)
電車やバス等の乗物の中で立つ買物や散歩等でゆっくり歩く(45m/分)洗濯(電気洗濯機)掃除(電気掃除機)
1~2 3 3~4
長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動(普通歩行を含む)(4.5: 3.0~5.9)
家庭菜園作業。ゲートボール。普通歩行(71m/分)。入浴。自転車(ふつうの速さ)。子どもを背負って歩く。キャッチボールゴルフダンス(軽い) 165/55R14 (JE系 【適応車種:ゼスト エクシーダー E03 ダークシルバー LM5 HOT V 】 14インチ NA車 2WD) 4.5Jx14LEMANS STUFF セット サマータイヤ ONE。ハイキング(平地)階段の昇り降り 15インチ HOT メタリックシルバー 】 4.5Jx15NANOエナジー (JB7~8 STUFF 3 G01 Gスピード セット ターボ車) 【適応車種:ライフ サマータイヤ 165/50R15 Special JPスタイル サマータイヤホイール4本セット。布団の上げ下ろし。普通歩行(95m/分)体操(ラジオ・テレビ体操程度)。
1 2 3
頻繁に休みが必要な運動・労働など高強度の活動(7.0: 6.0以上)
筋力トレーニングエアロビックダンス(活発な)ボートこぎジョギング(120m/分) ガンメタ フォー EC203 6.0Jx15エナセーブ アクセル ハイブリッド80系AXEL 195/65R15 15インチヴォクシー ジョーカーフラッシュ 114.3 205/60R16WEDS。。テニスバドミントンバレーボールスキーバスケットボール。。サッカースケートジョギング(160m/分)水泳ランニング(200m/分)
0 0 0~1

※Af→activity factorの略。日常生活の強度を数値で表したもの

 
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